私は身体に歪みが多少あるようで、会社勤めの頃から整体での月１メンテナンスが欠かせませんでした。
目次
「まるで鉄板のような背中ですね。」
整体に行った時に言われた言葉です。
背中の硬さに驚かれることが多いです。
子育て中は通えない時もありましたが、ある日、痛みで腰が曲がったままになってしまいました。
原因は疲労が溜まりすぎているため、とのこと。
自分の身体には、月１メンテナンスが欠かせいと痛感し、再び整体&鍼に通い始めました。
結婚してから引っ越しを３回したので、その度に整体を探してきました。
3年前に名古屋に戻ってからは、整体、鍼など３カ所に、それぞれ、月２回✖️３ヶ月ほど通いましたが、
首の痛みと背中の鉄板のような硬さは解消されず、費用だけかかっている状態になっていました。
それぞれの先生から説明してもらい納得していたので、
月に２回ほどの施術では、鉄板のような身体の硬さはほぐせないのだな、という結論に至りました。
費用だけではなく、電車で往復1時間以上かかるので、それも負担でした。
諦めて、自宅でやることにしました。
自宅でゆるめる体操 ボールがコリをほぐして気持ちいい〜
この本の体操はとっても気持ちがいいのです！
整体で施術してもらっている時に、
「あ〜！まさにそこそこ！ずっとマッサージしてほしい」と願っても、同じところをじっくりしてもらうことはほぼなく、もっとしてほしかった〜、と未練が残ることがしばしば。
この本のボールを凝っている部位に当てて、コロコロ、ゴロゴロしていると、
コリのポイントに当たった瞬間、
「まさにこれだ〜！！」と感動してしまうぐらいに整体と同じくらいに気持ちがよいのです。
ほぐれていく感じが気持ちよくて、コロコロ、ゴロゴロ。
こちらでは、著者プロデュースのボールも紹介されていますが、テニスボールでもできます。
私も初めはテニスボールで始めました。
でも鉄板の背中に押しつぶされて、３回ほどでボールの空気が抜けてしまったので、アマゾンで購入。このボールが私にはとても合っていました。
でもコツコツが苦手な私は毎日やらないので、身体の硬さは積もっていくような感じになっていました。
たまにやるだけでは、焼石に水の状態でした。
すごくしんどくなるとゆるめる体操、ちょっと調子がよくなるとやならい、
を繰り返しながら、1年ほど経ちました。
あれ？夜中なのに疲れていない！
先日、ホテルでゆっくり過ごせる時があったので、
マッサージの時間だけ気持ちがいいだけでもいいから、とにかく行きたい、と思い、
足４０分、ボディ６０分の１００分コースをお願いしました。
足裏はゴリゴリいって、いた気持ちいい。ゴリゴリしているところが悪いところだなあ、とうつらうつら。
身体は女性のスタッフさんが、渾身の力を私の背中と肩に注いでいる、というぐらいのパワーでこちらも、いた気持ちいい。硬い身体が少しほぐれてきているみたい。
全力の力で背中と肩を押していたので、もみ返しがあるかも・・・、と不安はありましたが、気持ち良かったし、鉄板をほぐすのだから仕方がないだろう、と思いました。
その後部屋に戻り、まだ本日のブログの投稿ができていなかったので、夜１１時からPCを開いて再開。
普段だったらこの時間は、1日の疲労で諦めている時間です。
でも今日は、ほぐれて身体が軽くなり、血流も良くなっているからか、
「ブログを書きたい！書こう！」と前向きにPCに向かいました。
温泉はマッサージの前と後に２回入るのが良い、と書かれていたので、
ちょっとめんどくさいなあ、と思いながらも、今日の整体効果が少しでも長く持続してほしい！と思い、さくさくと温泉へ。
就寝は１時くらいになってしまいました。
普段は早い時は、子どもたちと一緒に１０時半には寝てしまいます。そして最近は熟睡できず、起床は６時になってしまうことも。（いったい何時間寝れば元気になるのか・・・。）
たっぷり寝ているのに、朝、家族を見送ると、疲れてしまうこともありました。
最近はそんな状況でしたが、
整体の日の夜は4時間（だけ！）ぐっすり眠れて、５時に自然起床できました！
しかもすっきり！さあ、今朝も温泉に行こう。
そして思い出しました！（教訓を忘れてしまうので、何度も新鮮な驚きがあります。ブログは備忘録になっています。）
身体が凝り固まっていると、熟睡できないのです。
1日の活動時間の３分の１を無駄にしているのでは・・・
カチコチの身体のままだと、
- 疲れやすいから、ちょこちょこ休憩が必要（昼寝をしないと夕方の家事ができないことも）
- 熟睡できないから、だらだら睡眠になる
- 頭がクリアにならず身体も重いので、１つ１つの作業がてきぱき進まない
- やる気がおこらない、後回しになることが多い、やることがたまって憂鬱
こんな感じで1日の３分の１の時間だけではなく、メンタル的にもマイナスが多いな、と気づきました。
やってみよう！ちょこちょこ、おうちヨガ
とは言っても、３カ所通っても合うところが見つからなかったので、
整体を探すのも、通うのも、いやになってしまいました。
通っても、自宅での身体のメンテナンスは毎日必要だし・・・。
ということで、あきっぽい私ですが、過去に取り組んだおうちヨガを今日から再開しました。
今回は完璧はめざしません。いつも続かないから。
疲れた〜と思ったら、ほぐすヨガを１つとか、いくつか。
ゆるめるボールを使って、気持ちがいいところをコロコロゴロゴロ。
1日の中に、小刻みに取り入れていこうと思います。
軽い身体で、毎日を軽やかに
「軽くて、ゆるゆる柔らかい身体」を手に入れることができれば、
またまた自分時間が増えて、HAPPYになれるはず！！
リズミカルな毎日を目指して、おうちヨガ！ゆるめる体操！
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